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上海市儿童青少年居家网课学习护眼倡议书 守“沪”明眸 “三要三不要”

2022-04-19 11:50:25 来源: 网络投稿 作者: 亚伦
摘要:亲爱的各位学生和家长,你们好!近期本市新冠疫情形势严峻,学生转为网课学习,近距离用眼和电子产品使用增加,户外活动减少,增加了近视发生发展的风险。为确保“抗疫、学习、护眼”三

上海市儿童青少年居家网课学习护眼倡议书 守“沪”明眸   “三要三不要”

亲爱的各位学生和家长,你们好!

近期本市新冠疫情形势严峻,学生转为网课学习,近距离用眼和电子产品使用增加,户外活动减少,增加了近视发生发展的风险。为确保“抗疫、学习、护眼”三不误,现面向广大儿童青少年和家长发出“三要三不要”护眼倡议。

要营造良好网课学习环境。优先选择清晰度高的大屏幕,依次顺序为投影仪、电视、台式/笔记本电脑、平板电脑;通常眼睛距离电视/投影屏至少3米、电脑屏幕至少50厘米。配备与身高相适宜的课桌椅,端正坐下时大腿与小腿应垂直、上臂下垂其肘部在桌面以下约3~4厘米。室内宜放置绿植。

要培养健康用眼行为习惯。读写保持“一尺、一拳和一寸”,不躺着或趴着学习。上网课遵循“20-20”法则(即每20分钟向窗外远处眺望20秒),也可稍用力闭眼、睁眼。课间应通过远眺、闭眼、运动、做眼保健操、热敷等方式缓解眼疲劳。近距离用眼时,中小学生每30~40分钟、学龄前儿童每15~20分钟至少让眼睛休息10分钟以上。

要因地制宜“目”浴阳光。居住在疫情低风险地区可戴口罩在空旷场所进行非剧烈性活动,保持社交距离不少于2米。网课日可利用早、中、晚及课间的碎片时间合理安排户外活动。居家可通过阳台、窗边或庭院接触自然光线。中小学生每天“目”浴阳光2小时以上,学龄前儿童每天3小时以上。

不要过度使用电子产品。中小学生网课之余严格控制电子产品使用,非学习目的使用每天累计不宜超过30分钟、每次不宜超过15分钟。学龄前儿童更要少接触电子产品。家长要加强引导监督并以身作则,带头不做“低头族”。

不要在不良视觉环境下用眼。不要在强光下阅读,电子设备摆放应避开自然光和灯光直射。不要在昏暗、特别是黑暗的环境下读写和观看电子屏幕,白天光线不足时开房间顶灯,必要时打开台灯辅助照明,台灯宜放置在左前方(左手写字的放右前方);夜晚读写应同时使用台灯和顶灯。

不要晚睡和偏食。应统筹做好课内外作业和读物安排,控制额外增加的学习任务。不要熬夜和作息不规律,每日睡眠时间小学生应不少于10小时、初中生不少于9小时、高中生不少于8小时。不要多食甜品、辛辣食物和含糖饮料,应多吃鱼类、豆制品、鸡蛋、水果和绿色蔬菜。

此外需注意密切注眼睛变化,如感觉干涩、有异物感等或有歪头视物、频繁眯眼、挤眼等表现,宜加强休息,如不能缓解即可通过医疗机构互联网医院在线问诊,必要时去医院就诊。

让我们行动起来,共同呵护好孩子们的眼睛,让他们拥有光明的未来!

教育部综合防控儿童青少年近视专家宣讲团上海专家成员

(许迅 周行涛 邹海东 罗春燕 何鲜桂 徐蔚)

上海市儿童青少年近视防控专家组

2022年4月17日

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